Без диет и спортзала: эксперты объяснили, как сбросить лишние килограммы

Эксперты по питанию обнародовали десять элементарных советов для похудения без диет и спортзала.

Как сообщает Орбита-Львов со ссылкой на «Голос», сбросить лишние килограммы, не изнуряя себя диетами и спортзалом, — возможно.

Вот каких правил необходимо придерживаться:

1. Долго и тщательно пережевывайте пищу. Вашему организму нужно 20 минут, чтобы до мозга дошел сигнал о сытости. Жуйте медленно, наслаждайтесь вкусом пищи.
2. Носите узкие джинсы. Они станут хорошим стимулом для правильного питания и похудения.
3. Постоянно взвешивайтесь. Диетологи говорят, что частое взвешивание и отслеживание результатов может помочь сохранить заветную цифру (или даже похудеть).
4. Ешьте двойной завтрак. Исследования показали, что те, кто позволяют себе полноценный завтрак, быстрее избавляются от лишних сантиметров, чем те, кто любит хорошо покушать в обед.
5. Чаще смотрите на фрукты и овощи. Оказывается, если рассматривать фрукты и овощи, то можно уменьшить тягу к чему-то вредному.
6. Спрячьте подальше вредную пищу. Если за любимыми чипсами или конфетами придется лезть в самый дальний шкаф, желание съесть лишнее чаще всего проходит само по себе.
7. Откусывайте поменьше. Те, кто быстро едят и откусывают большие куски, употребляют на 52% больше калорий, чем любители маленьких кусочков.
8. Любуйтесь своим отражением. Исследователи утверждают, что когда вы смотрите на свое отражение, мозг контролирует ваши действия и не позволит съесть что-то лишнее или вредное.
9. Приглушите свет. Те, кто принимают пищу под мягкий и теплый свет, потребляют на 175 ккал меньше, чем те, кто любит принимать пищу в ярко освещенных местах.
10. Выключите телевизор и отложите телефон. Просмотр видео грозит тем, что вы можете съесть на 10% больше, чем надо.

Напомним, ранее мы писали о семидневной диете, которая избавляет от 5-8 килограммов лишнего веса.

Источник