Что есть на ночь, чтобы похудеть: 10 продуктов для стройности

После 18:00 можно и нужно есть, если вы хотите похудеть, утверждают ученые. Но есть нужно правильные продукты.

Орбита-Львов со ссылкой на Goodhouse предлагает вам список продуктов, которые помогут быть стройными.

Итак, что же стоит съесть на ночь, если вы хотите похудеть?

1. Кисломолочные продукты

Выбирайте, что вам больше нравится: кефир, простоквашу, творог, натуральный йогурт. Эти продукты — — источники легкого белка, который не перегружает организм и не откладывается в виде жира. Оптимальная порция — 200 г.

2. Молоко

Именно теплое молоко перед сном. Оно содержит белок и триптофан, эта аминокислота успокаивает и вызывает сонливость.

3. Яйца

Источник полезного белка. Порция — 2 яйца, сваренные вкрутую, или омлет из двух яиц с томатами и шпинатом.

4. Мясо птицы

Курица или индейка без кожи поддержит ваш метаболизм на хорошем уровне. Оптимальная порция — 100−150 г куриной грудки (готовьте на пару или отварите) и столько же свежих овощей.

5. Белая рыба

Выбирайте нежирные сорта — треску, щуку, хека.

6. Тушеные овощи

Они сработают как природный сорбент — выведут из кишечника токсины. Только готовьте без масла и как можно меньше солите.

7. Ягоды

В ягодах много витаминов и антиоксидантов, а клетчатка и пектины будут стимулировать работу кишечника.

Ранее Орбита-Львов писала о продуктах, которые мешают похудеть.

Источник