Диета для ленивых: простой способ оставить лишние килограммы в прошлом

Летом вопрос лишнего веса особенно актуален — семидневная диета поможет избавиться от 5-8 килограммов.

Об этом рассказывает Орбита-Львов.

Эта диета является лучшим выбором для тех, кто не имеет времени искать в магазинах специальные диетические продукты, вчитываться в сложные рецепты и готовить трудоемкие низкокалорийные блюда.

На каждый день диета рекомендует определенную группу продуктов, из которых можно выбирать то, что есть под рукой.

Первый день — очистительный

В первый день можно только пить. При чем без ограничений, это могут быть кефир, овощной бульон, молоко, какао, несладкий чай, травяные настои, натуральные свежевыжатые соки без добавления сахара. Утром можно позволить себе несладкий кофе с молоком.

Второй день — овощной

Второй день предусматривает употребление некрахмалистых овощей. Можно есть капусту, огурцы, сладкий перец, морковь, цукини, редьку. Хорошо делать салаты без заправки, но с зеленью.

Третий день — питьевой

Этот день такой же, как первый — можно пить, но не есть.

Четвертый день — фруктовый

В этот день нужно кушать фрукты, за исключением тех, которые содержат много сахара. Идеально подходят апельсины, ананасы, грейпфруты, зеленые яблоки.

Пятый день — белковый

В этот день следует употреблять исключительно белковую пищу. За основу можно взять 350-500 г обезжиренного творога, яйца, паровую рыбу или отварное куриное филе.

Шестой день — питьевой

Этот день повторяет первый и третий день диеты.

Седьмой день — переходный

Этот день является днем выхода из диеты, для возврата к обычному способу питания нужно придерживаться определенного меню.

Завтрак: 1 чашка несладкого чая или натурального кофе и 2 вареных яйца.
Обед: легкий овощной суп без макаронных изделий.
Полдник: 1 яблоко или 1 грейпфрут.
Ужин: салат из капусты и огурцов с растительным маслом и лимонным соком.

Напомним, ранее мы писали, что единственным надежным способом похудеть является поддержание дефицита калорий, их расход должен превышать потребление – при этом не обязательно голодать.

Источник