Диетолог рассказала, как похудеть к Новому году

Для того, чтобы успеть похудеть к Новому году на 7-10 кг, важно установить цели, отказаться от вредных привычек, есть много овощей, пить воду и убрать молоко и сахар из рациона.

Как передает Орбита-Львов, об этом на своей странице в Instagram сообщила известный диетолог Екатерина Пашко.

По словам диетолога, до праздника осталось всего около 40 дней, однако этого может быть достаточно, чтобы избавиться от лишних 7-10 кг.

«Все дело в мотивации», — подчеркнула она.

Диетолог составила список из 10 правил для быстрого похудения:

1. Важно прописать цель. Даже 4-5 кг — это хороший результат.

2. Разобраться, что именно мешает похудеть.

3. Отказаться от вредных привычек, хотя бы на месяц.

4. Употреблять много овощей, например, сезонные: капуста, тыква, свекла, замороженные продукты.

5. Пить много воды.

6. Ужинать до 19 часов чем-то «легким», например, гречкой, киноа, рыбой, яйцами с приготовленными овощами.

7. Убрать молоко и сахар из рациона.

8. Регулярно тренироваться, явно ускорит процесс, особенно если делать это 3-4 раза в неделю.

9. Найти «группу поддержки».

10. Оставлять себе возможность нарушения.

Напомним, для эффективного похудения эксперты по питанию советуют использовать бессолевую диету.

Ранее сообщалось, что британские медики нашли способ потерять пять килограммов за неделю для тех, кто пытается похудеть.

Источник