Диетологи подсказали продукты, которые помогут уснуть ночью

Врач-диетолог Елена Соломатина назвала продукты , которые помогут уснуть ночью, а какие вызывают бессонницу и отеки утром.

Об этом сообщает Орбита-Львов.

Диетолог отмечает, что для хорошего сна организму необходим триптофан. Это аминокислота, которая содержится в продуктах животного происхождения. Мясо для этого не подойдет, потому что оно тяжелое, а вот кефир, ряженка, простокваша, яичный белок подойдут как нельзя лучше.

По ее убеждению, продукты должны быть теплыми. Это дает расслабляющий эффект.

Для улучшения сна можно съесть сыр без добавок и банан.

Острые и соленые сыры могут стать причиной отеков, поэтому их лучше не употреблять на ночь.
Плохо действуют на сон перец, чеснок и имбирь, ведь они активируют кровь и в некоторых случаях даже увеличивают частоту сердечных сокращений.

В то же время, специалист отмечает, что при выборе продуктов, которые вы хотите попробовать на ночь, стоит обращать внимание и на особенности собственного организма, ведь они могут действовать по-разному, в зависимости от индивидуальных привычек.

Напомним, португальские ученые пришли к выводу, что группы иммунных клеток, имеющих большое влияние на здоровье кишечника, работают в зависимости от работы биологических часов организма, а потому бессонница может вызвать сбой в работе пищеварительной системы.

Источник