Как похудеть быстро без жестких диет: диетологи раскрыли секрет

Единственным надежным способом похудеть является поддержание дефицита калорий, их расход должен превышать потребление — при этом не обязательно голодать.

По выводам ученых Кембриджского университета, важно не количество пищи, которую потребляет человек, а ее калорийность, сообщает Орбита-Львов со ссылкой на The Telegraph.

Тем, кто стремится избавиться от лишнего веса, стоит потреблять больше продуктов, богатых клетчаткой, а также овощи, не содержащие крахмала, фрукты и цельнозерновые злаки.

«Важным является сбалансированное питание. Для ощущения сытости важен белок. Когда он попадает в желудок, организм подавляет чувство голода», — отметила диетолог Рэйчел Кларксон.

Также в рацион необходимо включить орехи, авокадо и оливковое масло. Они содержат полезные жиры, которые стимулируют пищеварение. Во время еды полезно пить воду, которая способствует набуханию клетчатки, что дает ощущения сытости.

Напомним, ранее диетологи рассказали, что поможет запустить процесс похудения без особых нагрузок. Результаты их исследования доказали, что самым главным в похудении является завтрак.

Источник