Названы простые методы борьбы с депрессией

Специалисты рассказали о трех действенных легких физических упражнениях, которые помогают выработать гормон счастья и забыть на какое-то время о проблемах и депрессии.

Об этом сообщает Орбита-Львов со ссылкой на Акценты.

Зарядка очень быстрая и не сложная, ее можно делать даже во время рабочего перерыва.

Разминка пальцев рук и ног

Ученые установили, что физическая нагрузка для наших конечностей вызывает некий гормон забвения и чувство расслабленности. Например, встаньте на обе ноги и начните покачиваться на ступнях вверх вниз, пытаясь встать на носочки. А, чтобы прокачать пальцы рук вам помогут книги, сделайте перестановки, начните поднимать нетяжелые предметы, отличной альтернативой станет эспандер.

Массаж с закрытыми глазами

Его можно сделать самостоятельно, без сторонней помощи. Это упражнение способствует выработке дофамина, гормона радости. Сделайте интенсивный точечный массаж лица пальцами. Делать до тех пор, пока состояние депрессия вас не отпустит.

Планка и прокачка паховых мышц

Именно эти упражнения помогают воспроизвести слизистой кишечника серотонин, гормон счастья. Достаточно пяти минут для упражнений на эти части тела, чтобы грусть сняло рукой.

Все эти упражнения помогут как по отдельности, так и в комплексе, для каждого индивидуально.

Напомним, ранее психологи рассказали, каким образом депрессия вредит мозгу.

Источник