Стресс на работе: как с ним справиться, озвучены простые советы

Группа американских ученых провела тщательное исследование, которое выявило взаимосвязь между стрессовыми состояниями человека и набором лишнего веса. Оказалось, что вырабатывание жировых клеток происходит при воздействии на организм глюкокортикоидов, специальных гормонов, количество которых значительно увеличивается при длительном пребывании человека в стрессовых ситуациях. Зачастую люди сталкиваются со стрессовыми ситуациями на работе.

Как передает Орбита-Львов, эксперты из MedikForum дали пять рекомендаций, которые помогут защищить психику и талию на работе.

Раз в час-полтора делайте перерывы — совершайте пешие прогулки, слушайте спокойную и любимую музыку, отвлекайтесь. Если у вас на работе есть пустые помещения, можно практиковать короткие сеансы медитации/йоги.

Не стесняйтесь обращаться за помощью к психотерапевтам.

Не игнорируйте помощь коллег/друзей/приятелей. И помните, чем больше таких людей на работе, тем ниже уровень негатива.

Планируйте на неделе какие-то приятные события на вечер: поход в кафе с друзьями, посещение бассейна, кинотеатра или торговых центров.

Если все эти пункты не помогают, а в коллективе сложилась недружественная обстановка — ищите другу работу/увольняйтесь.

Американские ученые озвучили оптимальный метод борьбы со стрессом — пребывание на природе, 20 минут на свежем воздухе даже в городском парке снижают гормон стресса примерно на 10%. Ученые из Мичиганского университета утверждают, что самым эффективным методом снижения уровня гормона кортизола, являются прогулки на природе в 20 или 30 минут.

Источник