ТОП-10 продуктов, которые помогут быстро сбросить вес

Все ближе весна, а значит вопрос похудения становится все актуальнее, диетологи назвали продукты, которые помогут быстро сбросить лишний вес.

Об этом рассказывает Орбита-Львов со ссылкой на Times Now.

Эксперты в области питания назвали те ингредиенты, которые могут помочь с потерей веса, и которые легко включить в свой обычный рацион.

Морковь. В зимнее время корнеплоды являются самыми доступными овощами. Если говорить о моркови, то в сыром виде она содержит мало калорий, много клетчатки и питательных веществ. Морковь эффективно уменьшает чувство голода и тягу к нездоровым закускам.

Крестоцветные овощи. Различные виды капусты очень хорошо помогают с потерей веса. Ученые считают крестоцветные идеальными для похудения за их очень высокое содержание клетчатки и питательных веществ.

Арахисовое масло. Некоторые люди думают, что оно может привести к увеличению веса, однако это не так. Арахисовое масло содержит полезные жиры, витамины и минералы, при этом содержит мало углеводов, что делает его отличным ингредиентом для похудения.

Каркаде. Исследования показывают, что чай из гибискуса может помочь в снижении ИМТ, процента жира в теле и соотношение бедер к талии. Кроме того, каркаде очень полезен для сердца.

Семян кунжута. Семена кунжута богаты на клетчатку и белок, которые помогают поддерживать долгое чувство насыщения и снижать аппетит, тем самым способствуя уменьшению веса. Семена кунжута также запускают выработку жиросжигающих ферментов в организме.

Вода. Мы часто забываем о важности воды для поддержания здоровья и снижения веса. Тем временем вода помогает активировать все процессы организма, включая пищеварение и обмен веществ.

Апельсины. Богатые витамином С и антиоксидантами, апельсины содержат клетчатку, которая помогает дольше чувствовать себя сытыми. При этом один большой апельсин содержит только 85 калорий.

Фасоль. Она богата белком, клетчаткой и питательными веществами, не требует масла для приготовления. Кроме того, фасоль насыщена изофлавонами — веществами, которые оздоравливает кишечник, способствуя увеличению количества полезных бактерий в составе его микрофлоры и усиливая эффект похудения от ее потребления.

Орехи и семена. Если использовать в качестве перекусов именно орехи, это может помочь похудеть. Орехи являются идеальным ингредиентом для поддержания хорошей формы благодаря высокому содержанию клетчатки, белка и других питательных веществ.

Имбирь. Его употребление активизирует пищеварение и повышает обмен веществ. Эти два процесса очень важны для снижения веса, так что имбирь может помочь достичь желаемого веса.

Напомним, некоторые диеты для быстрого похудения часто имеют определенные “подводные камни” – иногда за них приходится расплачиваться не только еще большей прибавкой в весе, но и собственным здоровьем. О способах быстро и безопасно похудеть рассказала диетолог Елена Кален.

К слову, похудеть на 4 килограмма без голода действительно возможно, для этого не нужно мучать себя тяжелыми тренировками, или другими ограничениями, которые присущи всем известным планам похудения. Для достижения результата достаточно придерживаться простых правил.

Источник