
Ученые назвали лучшее упражнение для снижения артериального давления
Новое исследование Университета Саскачевана (USask) показало, что растяжка превосходит быструю ходьбу для снижения кровяного давления у людей с гипертонией и риском ее развития.
Детали опубликовали в Eurek Alert.
Ученые считают, что растяжка должна быть частью плана лечения людей, борющихся с гипертонией.
«Все думают, что растяжка — это просто расслабление мышц. Но когда вы растягиваете мышцы, вы растягиваете все кровеносные сосуды, которые питают мышцы, включая все артерии », — сказал профессор кинезиологии Доктор Фил Чилибек (PhD), соавтор исследования, отметив, что сопротивление кровотоку повышает кровяное давление.
Чилибек и его коллеги произвольно распределили 40 летних мужчин и женщин (средний возраст 61 год) на две группы.
В течение восьминедельного периода исследования одна группа занималась растяжкой всего тела в течение 30 минут в день, пять дней в неделю, а другая группа быстро ходила в течение такого же количества времени и частоты. В начале исследования у всех участников было повышенное артериальное давление или гипертония 1-й стадии.
В результате растяжка приводила к большему снижению кровяного давления. Однако за восемь недель исследования вторая группа сбросила больше жира.
Медики рекомендуют сочетать ходьбу с растяжкой, иногда заменяя одно другим.
![]() |
- Скандальные тайны королевской семьи. Главное из интервью Меган Маркл и принца Гарри
- Меган Маркл рассказала о суицидальные мысли и намекнула на расизм
- Прогноз погоды 8 марта украинцы будут встретят со снегом
- Принц Гарри и Меган Маркл тайно поженились за три дня до официальной церемонии
- В Амстердаме ради Covid-эксперимента устроили вечеринку на 1300 человек
- Что находится за нашей орбитой