Как гарантированно похудеть не голодая: совет диетолога

Для гарантированного похудения, нужно уметь правильно выбирать питание, которое будет полезно и для здоровья, и для избавления от лишних килограммов.

Об этом рассказывает Орбита-Львов со ссылкой на Южный Федеральный.

Британский диетолог Роберт Сантос-Проуз считает, что эффективнее всего похудеть поможет комбинация двух диет — кето (низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков) и средиземноморской.

По мнению диетолога, именно такое питание способно настроить организм на сжигание жира. Так как углеводов становится меньше, организм не способен уже черпать энергию из глюкозы. Тогда наступает кетоз — сжигание жировых запасов из организма с целью поддержания жизнедеятельности.

Мистер Сантос-Проуз предлагает подготовить оптимальные закуски, чтобы вовремя остановить чувство голода. Не доводите до сильного истощения, иначе голодовки пойдут вам не на пользу — метаболизм замедлится, и сбросить лишние килограммы не получится. Продукты, которые предлагаются в этих диетах, и так не способны отложиться в жир.

Вот оптимальные перекусы для похудения, которые подойдут многим, а не только тем, кто выбрал кето-диету:

Орехи;
Оливки;
Сыр;
Яйца;
Морковные палочки;
Сливочный сыр
Свиная ветчина;
Темный шоколад — от 75% какао.

Напомним, Средиземноморская диета сама по себе даже не диета — это сборник пищевых традиций и привычек Средиземноморья, куда входят до 16 стран. Основу этой диеты составляют кухни Испании, Италии и Греции.

Также, диета Аткинса, которая включает подсчет чистых углеводов за вычетом клетчатки, действительно помогает скинуть ненужные килограммы, однако ее приверженцев ждут неприятные последствия.

Источник