Как не сгореть на работе: 5 признаков эмоционального истощения

Мы часто слышим о синдроме выгорания, но думаем, что это не о нас. Мы же просто устали, поспим — и все будет хорошо.

Орбита-Львов со ссылкой на The Sun предлагает вам ознакомиться с 5 признаками того, что это не просто легкая усталость.

И так, пора замедлить темп, если вы заметили у себя такие признаки:

Усталость

Да, это один из самых ранних признаков «выгорания». Организм не справляется с нагрузками.

Вы чувствуете себя уставшими даже после отдыха, просыпаетесь без сил?

Возьмите, пожалуйста, отпуск хотя бы на несколько дней для восстановления сил.

Тревожность

Чувство беспокойства — еще один из признаков. Все начинается с легкого напряжения и волнения, которые позднее могут развиться в страх и депрессию.

Если вы все время тревожитесь, срываетесь на родных и друзьях, пора отдохнуть и отправиться к врачу за успокоительными.

Забывчивость

Забывчивость — еще один признак того, что вы слишком много работаете.

Вы заметили, что начали многое забывать? Отдохните, пересмотрите рацион питания, займитесь спортом.

Боль в груди и голове

Да, усталость «болит». Длительный стресс и тревоги провоцируют боли в груди и голове, тошноту, учащенное сердцебиение, отдышку и даже обморок.

Кроме того, снижается иммунитет и человек болеет. Постарайтесь хорошо питаться, спать не меньше 8 часов в день и отдыхать от работы.

Апатия

Этот признак появляется уже после всех, которые мы перечислили. И он ведет к развитию тяжелых форм депрессии. Вам уже не поможет сон, спорт и ЗОШ, пора к специалисту.

Берегите себя!

Также читайте о продуктах, которые помогут побороть хроническую усталость.

Источник