Минздрав дал пять советов для снижения давления

Снизить кровяное давление в организме помогают действенные советы.

О них написало Министерство здравоохранения на странице в Facebook.

1. Не курите. На здоровье сердца отрицательно влияет как активное, так и пассивное курение.

2. Больше ходите пешком и по лестнице. Регулярная физическая активность поможет уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Если не можете обойтись без хлеба, то стоит отдать предпочтение цельнозерновому. Также ешьте каши, следует уменьшить потребление сахара и отказаться от жирной и жареной пищи. Она может повысить уровень холестерина.

4. Ешьте меньше соли — потребление соли в сутки не должен превышать 5 г, а это около 1 чайной ложки. Колбасы, копчености и готовые соусы содержат много «скрытой» соли.

5. Откажитесь от алкоголя. Или хотя бы уменьшите его употребления. А алкоголь увеличивает риск повышения давления.

Источник