Мужчины, которые поздно ложатся спать, рискуют здоровьем

Мужчины, которые ложатся спать после полуночи, имеют значительно более жесткие стенки артерий, что может быть признаком ранней стадии атеросклероза, а хронический дефицит сна способствует развитию заболеваний сердца, диабета, ожирения и других болезней.

Наилучшее состояние сосудов у тех представителей сильного пола, которые ложатся спать до полуночи и достаточно спят, пишет Орбита-Львов со ссылкой на ЖивиАктивно.

Ученые предполагают, что после полуночи активируется симпатическая нервная система, которая ускоряет функции организма, повышает частоту сердечных сокращений, и это способствует отрицательной стрессовой реакции.

Интересен факт, что женщинам нужно немного больше сна, чем мужчинам, ведь женский мозг устроен несколько сложнее и требует больше времени для перезагрузки, примерно на 20 минут больше.

Нормой принято считать шесть часов сна для мужчин, а для женщин — восемь.

Большинство из нас думают о бессоннице как о ночной проблеме, но на самом деле это проблема, которая затрагивает организм 24 часа в сутки. С бессонницей мозг подобен выключателю света, который застревает в положении «включено».

Также ранее ученые пришли к странному выводу — вылечить человека от влияния депрессии можно с помощью лишения его сна, частично или полностью.

Напомним, для большинства людей ранний подъем — настоящее наказание. Даже соблюдение правила «7-8 часов для полноценного сна» не работает и люди просыпаются в напряжении, испытывая страшную сонливость.

Добавим, что физиолог из Австралии Год Хэй рассказал, какие продукты помогут справиться с бессонницей. Все они натуральные и не вызывают побочных эффектов.

Источник