Ученые назвали лучшее упражнение для снижения артериального давления

Новое исследование Университета Саскачевана (USask) показало, что растяжка превосходит быструю ходьбу для снижения кровяного давления у людей с гипертонией и риском ее развития.

Детали опубликовали в Eurek Alert.

Ученые считают, что растяжка должна быть частью плана лечения людей, борющихся с гипертонией.

«Все думают, что растяжка — это просто расслабление мышц. Но когда вы растягиваете мышцы, вы растягиваете все кровеносные сосуды, которые питают мышцы, включая все артерии », — сказал профессор кинезиологии Доктор Фил Чилибек (PhD), соавтор исследования, отметив, что сопротивление кровотоку повышает кровяное давление.

Чилибек и его коллеги произвольно распределили 40 летних мужчин и женщин (средний возраст 61 год) на две группы.

В течение восьминедельного периода исследования одна группа занималась растяжкой всего тела в течение 30 минут в день, пять дней в неделю, а другая группа быстро ходила в течение такого же количества времени и частоты. В начале исследования у всех участников было повышенное артериальное давление или гипертония 1-й стадии.

В результате растяжка приводила к большему снижению кровяного давления. Однако за восемь недель исследования вторая группа сбросила больше жира.

Медики рекомендуют сочетать ходьбу с растяжкой, иногда заменяя одно другим.

Источник