Борются с раком и болезнями сердца: от каких продуктов нельзя отказываться

Как известно, жирные кислоты типа омега необходимы человеку для нормального функционирования организма, красоты волос и ногтей, отличного самочувствия и сбалансированного питания. Однако врачи говорят, что продукты, богатые омега кислотами, также помогают бороться с раком и болезнями сердца.

Орбита-Львов со ссылкой на 7MedNews рассказывает, какие есть виды омега кислот и для чего они нужны.

Омега кислоты делятся на три вида: 3, 6 и 9. Все они важны и полезны для человека, при этом они отличаются друг от друга.

Омега-3

Организм человека производить их не умеет — получаем только с пищей. Омега-3 в свою очередь также делятся на три вида: альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты. Две последних в избытке содержатся в рыбе (лосось, макрель, сельдь). Эйкозапентаеновая кислота — противовоспалительное средство. Ученые доказали ее роль в профилактике рака, ревматизме и смертельных болезней сердца.

Докозагексаеновая кислота нужна для работы мозга. Чтобы получить омега-3 кислоты в нужном количестве нужно каждую неделю есть рыбу — дважды в неделю.

Омега-6

Не производится в организме. Кислоту можно получить, употребляя растительное масло (соевое, кукурузное, сафлоровое, кунжутное, арахисовое). Стоит отметить, что переизбыток омега-6 может привести к воспалительным процессам в организме. Омега-6 помогает избежать диабета, артрита, склероза и кожных болезней. Она также играет важную роль в лечении этих болезней.

Омега-9

Последние исследования показали, что кислоты помогают снизить уровень холестерина, помогают бороться с диабетом, болезнями сердца и сосудов. Омега-9 богаты оливковое, подсолнечное и рапсовое масла, авокадо, миндаль.

Напомним, врачи составили список из десяти самых полезных продуктов, которые содержат большое количество микроэлементов и максимально усваиваются организмом.

Источник