Диетолог рассказала, что нужно есть для похудения

С наступлением лета вопрос похудения и стройности становятся особенно актуальными — известная тренер и ведущая шоу «Зважені та щасливі» Анита Луценко рассказала, какие продукты помогут на пути к здоровью и «фигуре мечты».

Об этом сообщает Орбита-Львов со ссылкой на Сегодня.

Диетолог составила список из полезных продуктов.

Углеводы: каши, рис, хлеб цельнозерновой, макароны из твердых сортов пшеницы. Картошку есть можно, но только в запеченном виде 1-2 раза в неделю.

Кисломолочные продукты: творог, йогурт белый, кефир, сыр (до 30 г в день), сметана.

Полезные жиры: авокадо, жирная рыба, орехи и семечки, масло сливочное, оливковое.

Овощи: свежие, мороженые, квашеные, зелень.

Ягоды и фрукты: не более 300-350 г в день. Лучше выбирать ягоды.

Белок: рыба, мясо, яйца, морепродукты, бобовые.

По словам Луценко, мнение, что здоровое питание является очень дорогим, не совсем верно. Ведь деньги тратить все равно придется — или на качественные и полезные продукты, или на лечение болезней, которые возникают вследствие неправильного питания.

«В первом случае ты живешь стройный, счастливый, здоровый и на позитиве, а во втором случае — в подавленном состоянии, с постоянным ощущением усталости. Всем желаю быть здоровыми и счастливыми!», — подытожила эксперт.

Напомним, ранее эксперт по похудению и правильному питанию Катя Медушкина дала советы тем, кто мечтает быть стройным и развенчала основные мифы о похудении.

Источник