Диетологи посоветовали продукты, которые помогут сохранить молодость на долгое время

Уход за собой, спорт, генетика — далеко не все, что нужно для продления молодости. Эксперты рассказали про 7 вкусных продуктов, которые помогут сохранить свежесть и красоту на долгое время

Об этом сообщает Орбита-Львов со ссылкой на Космо.

Вряд ли есть кто-то, кто не хочет сохранить свою молодость, как можно дольше. Когда подходишь к зеркалу, хочется видеть кого-то привлекательного и свежего, чтобы самому было приятно. Но, когда заходит разговор про усилия, которые надо прикладывать для продления молодости, желание у многих теряется.

Диетологи уверены, что некоторым продуктам под силу сократить количество морщин, сделать кожу свежей, сияющей и защитить ее от ненавистного старения.

Авокадо

В состав авокадо входят ненасыщенные жиры в особой форме. Благодаря этому они с легкостью проникают в клеточные мембраны и защищают их ДНК от негативного влияния окружающей среды. В результате кожа становится более упругой и сияющей. Авокадо можно добавлять в салаты, роллы и просто класть на утренний тост. Важно также научиться правильно его выбирать: он должен быть мягким, но не переспелым.

Тыквенные семечки

По мнению эксперта, тыквенным семечкам, под силу уменьшить количество морщин и даже сгладить шрамы пост акне. При этом в наших краях он еще и недорого стоит.

Секрет действенности семечек — высокое содержанию серы, цинка, витамина Е и кислот Омега-3. При регулярном питании (хотя бы два-три раза в неделю) можно повысить скорость восстановления регенерации кожи — прыщики и воспаления станут уходить значительно быстрее.

Важный момент: семечки нужно есть сырыми, а не поджаренными, потому что термическая обработка приводит к разрушения ненасыщенных жирных кислот.

Жирные сорта рыбы

А в жирной морской рыбе содержатся кислоты Омега-3, которые притягивают и удерживают влагу в клетках кожи. Это может привести к разглаживанию мимических и мелких морщинок. По мнению специалиста, рыба также полезна тем, кто борется с с растяжками и целлюлитом — все благодаря тем же ненасыщенным жирным кислотам, которые повышают упругость кожи и регулируют жировой обмен.

Мидии

Мидии содержат много селена. Он оказывает положительное влияние на синтез эластина в эпидермисе, то есть улучшает тургор кожи и хорошо уплотняет ее. Селен советуют также искать в бразильских орехах, консервированном тунце, нежирном твороге и индейке, если мидии и устрицы не по карману.

Бобовые

Коллагеновые волокна кожи состоят из аминокислот, которые входят в белковые продукты, к которым относятся и бобовые. Эти волокна обеспечивают четкий овал лица, а также защищают кожу от провисания, которое может возникнуть с возрастом. По мнению диетолога, очень важно употреблять пищу с большим количеством протеина: яйца, птица, постное мясо, тофу и бобовые.

Домашние помидоры

Помидоры, которые выращены без использования химикатов, обладают мощной клеточной защитой, близкой к SPF-фактору. Они содержат ликопен, который активизирует защитные механизмы в эпидермисе. Они же, в свою очередь, приводят к снижению вредного влияния UVA и UVB-излучения.

Витамины С и Е

Эксперт отмечает, что витамин С помогает коже обновляться и восстанавливаться самостоятельно. Он содержится в таких продуктах: шпинат, сладкий перец, брокколи, клубника, папайя и апельсины. В папайе также содержится витамин Е, который также является одним из основных защитников молодости кожи. Его включают миндальные орехи, оливковое масло и киви.

Напомним, ранее ученые рассказали про продукты питания, которые помогут продлить молодость организма, чувствовать себя полным сил и энергии, сбросить лишние килограммы.

Источник