Эти четыре привычки провоцируют преждевременное старение

Четыре губительных привычки «помагают» человеку постареть гораздо раньше и выглядеть намного хуже своих лет. Именно от них необходимо избавиться в первую очередь.

Об этом пишет Орбита-Львов со ссылкой на dpchas.

1. Движение

У офисной работы несколько минусов: мы мало двигаемся, недополучаем солнечный свет и не дышим свежим воздухом.

Что делать? Если бег и зал не нравятся, задумайтесь о походе в танцевальную студию или спортивные секции.

2. Питание

С нашими безумными графиками бывает сложно вовремя питаться и заранее готовить полезненькое.

Что делать? Кроме обычного варианта брать с собой домашние перекусы, советуем еще держать на рабочем месте пакетик с орешками/сухофруктами, чтобы в самые сложные рабочие дни не оставаться голодными и получать вдоволь белков и витаминов.

А в норме, конечно, важно уравновешивать приемы пищи.

3. Уход

Мы знаем, как бывает лень прекрасной половине после тяжелого трудового дня по всем правилам смыть косметику, нанести крем для ухода. Но в перспективе вот так кожа стареет на порядок быстрее, потому что не дышит и не может обновляться без очищения и питания.

Что делать? Выберите обязательные процедуры и средства, без которых вашей коже не обойтись, и поставьте их в ряд с чисткой зубов. Не можете наносить маску четко по расписанию? О’кей, даже не ругайте себя за это. А вот очищать кожу нужно обязательно.

4. Сон

Если долго не высыпаться, у организма начинается стресс: он не успевает восстанавливаться после дневной активности и начинаются проблемы. Такое же бывает, если спать не вовремя.

Основные восстановительные процессы происходят с 11 вечера до 4–5 утра. Только в это время выделяется гормон сна – мелатонин, без которого мы чувствуем себя вечными зомби, которые не могут выспаться даже за 12 часов.

Напомним, ученые назвали продукт для защиты кожи от морщин. Британские ученые провели исследование, с помощью которого смогли доказать, что употребление сои поможет сохранить молодость всего организма.

Источник