Эти продукты приводят к лишнему весу

Диетолог Яна Кравченко перечислила пятерку продуктов, которые считаются полезными, но при этом могут привести к набору веса.

Как передает Орбита-Львов, об этом пишет Жіночий світ.

Овсянка

Овсянка (хлопья), которую запаривают кипятком — это пустые углеводы. Они не дают длительного насыщения, провоцируют скачок сахара в крови, после которого наступает чувство безумного голода. Диетолог рекомендует выбирать твердую овсянку. Допустимая норма ее потребления — около 250 граммов в день.

Ягоды-фрукты

Опасны содержанием сахара. Кравченко советует есть 1-2 несладких яблока, зеленые бананы или до 300 гр ягод в первой половине дня. Особенно опасны сладкий арбуз, виноград и хурма.

Овощи

Овощи низкокалорийные (картофель исключения) — быстро насыщают желудок, обогащают рацион клетчаткой, способствует похудению. При этом есть группа овощей (простых углеводов), которые стимулируют повышение уровня сахара в крови: свекла, кукуруза, морковь и зеленый горошек. Кравченко советует употреблять их в первой половине дня, норма потребления — не более 100 гр за один прием.

Орехи

Очень жирный продукт — на 100 гр грецких орехов в среднем приходится 65,2 грамма жира. При этом суточная норма жиров для человека составляет 80-100 граммов (из них 40% должны быть растительными). Другими словам, можно себе позволить только несколько орехов во время перекуса.

Кисломолочные напитки

Кефир, йогурт, простокваша, ряженка зачастую содержат сахар в виде фруктовых наполнителей. Диетолог советует употреблять не более 250-300 граммов, а также пить их на ночь, так вы поможете кишечнику.

Напомним, диетологи рассказали, как можно быстро избавиться от пухлого живота и лишнего веса.

По заключению ученых из Школы медицины Бостонского университета,низкий весможет спровоцировать слабоумие.

Для ускорения метаболизма следует соблюдать три главных правила.

Источник