Как избавиться от лишних килограммов после Нового года: самые действенные методы похудения

В период новогодних праздников многие из нас уходят в гастрономический загул. Многочисленные «шубы», «оливье», обилие копченого, соленого и алкоголя оставляет увесистый след на фигурах. Что делать, если вы набрали лишние килограммы?

Как передает Орбита-Львов со ссылкой на healthystyle, на этот вопрос отвечает врач-диетолог, член Ассоциации диетологов Украины Оксана Скиталинская.

По ее словам, несколько простых правил, эффективно помогут сбросить лишние килограммы.

Первое, что рекомендует диетолог, употреблять больше воды. По ее словам, стимуляция работы почек (если конечно, у вас нет с ними проблем) ускоряет выведение токсинов из организма. Особенно хорошо пить теплую воду с лимоном до завтрака — хотя бы за полчаса. Это разбудит желудочно-кишечный тракт и улучшит пищеварение. Отечность убирает настой из петрушки или ромашки, тонизирует пищеварительную систему — зеленый чай без сахара.

Второе, что по словам Скиталинской помогает, — слежка за калориями. Она советует в течение двух дней питаться таким образом, чтобы общая калорийность меню не превышала 1000-1200 калорий. Конечно же, не переедать на ночь. Лучше добавить к этмоу какую-то физическую активность.

Врач не советует одним махом менять праздничный стол на жесткую диету, поскольку она обернется для организма стрессом. А это в свою очередь может также обернуться лишними килограммами (организм будет накапливать жиры).

Также важно исключить из рациона сахар (газированные напитки, пакетированные соки и любые сладости), ограничить потребление соли, ввести табу на жареное, жирное, острое, кондитерских и хлебобулочных изделий. Включите в рацион нежирную белковую пищу: белая рыба и птица, а также отварные овощи, нежирные кисломолочные продукты, рагу и супы.

Диетолог очень рекомендует, есть квашеную капусту — она собирает все вредные вещества, богата молочной кислотой (которая восстанавливает кишечный иммунитет), витамином С.

Напомним, в последнюю неделю декабря украинцев ждут дополнительные выходные. Так, 23, 24 и 25 декабря официально выходные — украинцы будут отмечать Католическое Рождество. В субботу, 22 декабря, нужно будет работать. Также сообщалось о выходных и рабочих днях в период новогодних праздников.

В Украине стартуют долгожданные елочные базары, где продают новогодние ели, сосны и пихты. В государственных лесхозах стоимость погонного метра варьируется в пределах 60-70 гривен. Перекупщики «дерут» больше. Если вам не по карману новогоднее дерево перекупщика, помните, что красавицу можно купить напрямую в лесхозах. Также можно взять живое дерево в аренду.

Синоптики рассказали, какой будет нынешняя зима и какую погоду стоит ждать в новогоднюю ночь.

Источник