Как избежать обезвоживания: полезные советы от врачей

Вода – самое необходимое вещество для жизнедеятельности организма человека. Именно вода помогает поддерживать оптимальную температуру тела человек, она является важным элементом в выводе токсинов из организма через мочевыделительную систему. Обмен веществ в организме дает сбой, если тело человека потеряло даже 1% воды.

Об этом сообщает Орбита-Львов.

ТОП–7 причин обезвоживания организма:

• Солнечный или тепловой удар;
• Ожоги;
• Пищевое отравление, сопровождается диареей и рвотой;
• Гипергидроз (повышенное потоотделение);
• Низкое потребление жидкости (во время заболеваний, которые сопровождаются увеличенным количеством мочи);
• Потребление продуктов, которые усиливают выведение воды из организма (алкоголь, кофе, чай);
• Прием лекарственных средств (диуретики, нейролептики, антигипертензивные и антигистаминные препараты).

Обезвоживание бывает также разных видов:

• Гипертоническое – характеризуется нехваткой жидкости в организме, которое протекает в тканях высокой степени. Основные причины: дефицит воды, которую потребляет человек через все возможные органические входы (легкие, желудочно-кишечный тракт и др).
• Гипотоническое – его вызывает дефицит жидкости, который происходит из-за чрезмерной ее потерю через почки и желудочно-кишечный тракт. Этот опасный вид обезвоживание являются угрозой жизни человека, поскольку может вызвать отек легких.
• Изотоническое обезвоживание – это самый распространенный вид потери жидкости организмом через кожу, ЖКТ, с кровью, вследствие ожогов, а также из-за ее накопления (водянка).
• Сухость кожных покровов – еще один характерный симптом обезвоживания. В этом случае кожа человека остается сухой даже при нанесении увлажняющих кремов. Основная причина – недостаток воды в организме.

Симптомы обезвоживания у детей

К ним можно отнести полный отказе от потребления воды, чрезмерную сонливость и апатичность, — сухость кожи и ее бледный цвет.

Также нехарактерно прочное отсутствие мочеиспускания, моча темного цвета, которая имеет резкий концентрированный запах; при попытке заплакать – отсутствие слез; впалые глаза и «родничок».

Основные профилактические меры при обезвоживании

Лучше всего делать своевременную профилактику обезвоживания организма, чем его лечение. Важно в достаточном количестве потреблять воду, чтобы не произошло обезвоживание.

Нужно помнить такие правила:

• Потреблять свежую и чистую воду в течение дня, когда человек не спит, не опираясь на уровень активности и самочувствия.
• Употреблять каждый день 2-3 литра негазированной очищенной воды маленькими порциями.
• В жаркие дни для маленьких детей норма потребления воды составляет не меньше 150 мл каждые 30 минут.
• При повышенной температуре тела стоит увеличивать количество потребления воды в 1,5-2 раза.
• При занятии спортом взрослые должны употреблять не меньше 1 л воды в час.
• Пить воду необходимо за 20-30 минут до еды, чтобы улучшить пищеварительную активность.
• Если вы не любите чистую воду, то в нее можно добавить немного лимонного или апельсинового сока из свежих фруктов.
• При хронических запорах диетологи рекомендуют увеличить количество потребляемой воды, а также употреблять огурцы, помидоры, перец, арбуз, брокколи, ягоды. После этого в течение всего дня стараться воду не пить, а если и пить, то только кипяток, зеленый чай, настой из трав (он отлично утоляет жажду).
• Важно помнить, что жажда – это сигнал для восстановления водного баланса в организме. Но на начальных стадиях обезвоживания чувство жажды не всегда возникает. Это особенно характерно для районов с холодным климатом.
• Следует также минимизировать употребление в жаркую погоду кофе и напитков с содержанием кофеина или алкоголя. Необходимо отказаться от блюд со специями. Женщинам в жару не следует злоупотреблять декоративной косметикой. Также не стоит носить синтетическую одежду, облегающую.

Кроме того, американская кардиологическая ассоциация сообщила о пересмотре критериев определения повышенного давления, что привело к увеличению гипертоников в США.

Тем, кто страдает от скачков давления, врачи рекомендуют употреблять в пищу лук и чеснок. Фитонциды, которых достаточно в этих овощах, помогают очистить сосуды и снизить уровень холестерина, а, как известно, это будет способствовать и снижению давления.

Источник