Как оставаться здоровым до пенсии: врачи озвучили простые правила

Эксперты из Всемирной организации здравоохранения перечислили простые правила, которые помогут сохранить здоровье.

Как передает Орбита-Львов, об этом пишет MedikForum.

Специалисты уверены, что приверженность этим советами поможет сохранить активность на долгие годы:

• Движение — малоподвижный образ жизни ведет к тому, что организм недополучает кислород, а кровеносные сосуды теряют эластичность.
• Полноценный сон — несмотря на то, что продолжительность сна связана с индивидуальными особенностями каждого человека, эксперты советуют отводить для сна не менее 7 часов.
• Здоровое питание — следует контролировать употребление углеводов и животных жиров, упор делать на продукты, богатые белками и клетчаткой.
• Контроль веса — лишний вес или ожирение негативно сказываются на кровяном давлении, который становится причиной развития многих заболеваний.
• Отказ от вредных привычек — курение и алкоголь способствуют раннему старению и возникновению патологий.
• Избегать стресса — загруженность работой провоцирует возникновение напряжения, которое вызывает выброс в кровь гормонов стресса.
• Посещать врачей — во избежание необратимых последствий следует регулярно проходить медицинские осмотры и сдавать анализы.

Напомним, ученые из Оксфордского университета опровергли утверждение о том, что употребление одного-двух алкогольных напитков в день может защитить от инсульта. Их исследование показало, что артериальное давление и риск инсульта неуклонно растут с повышенным потреблением алкоголя.

Представители Университета Тафтса (частный исследовательский университет) провели исследование, в котором приняли участие 27 тысяч человек. Ученые проанализировали, как прием ряда питательных веществ связан со скоростью смерти. Оказалось, что продлевают жизнь лишь те питательные вещества, которые организм получил из продуктов питания, а не из таблетки.

Источник