Как похудеть на 10 килограммов: очень эффективная и полезная диета

Фруктовая диета — вкусный и полезный способ похудеть и избавиться от лишних килограммов.

Об этом рассказывает Орбита-Львов со ссылкой на Космо.

Фрукты содержат витамины, минералы и углеводы, которые заряжают энергией на весь день.

Чтобы подготовиться к похудению, нужно постепенно добавлять в свой привычный рацион свежие фрукты и только потом переходить к исключительно фруктового питания. Также необходимо употреблять орехи, семена и овощи.

Фруктовая диета для похудения на 10 кг состоит из 3-4 порций фруктов в день. Добавляйте в меню питательные масляные фрукты, например, авокадо, бананы и кокосы.

Примерное меню фруктовой диеты на 7 дней:

Понедельник

1-й завтрак — 2 банана.

2-й завтрак — половина яблока.

Обед — яблоко.

Перекус — апельсин.

Ужин — 2 дольки арбуза.

Вторник

1-й завтрак — 2 банана.

2-й завтрак — гроздь винограда.

Обед — апельсин.

Перекус — манго.

Ужин — половина авокадо.

Среда

1-й завтрак — 2 манго.

2-й завтрак — апельсин.

Обед — грейпфрут.

Перекус — груша.

Ужин — морковка тертая.

Четверг

1-й завтрак — гроздь красного винограда.

2-й завтрак — груша.

Обед — манго.

Перекус — банан.

Ужин — несколько долек свежего ананаса.

Пятница

1-й завтрак — манго.

2-й завтрак — груша и банан.

Обед — банан.

Перекус — гроздь зеленого винограда.

Ужин — дольки дыни.

Суббота

1-й и 2-й завтраки — по банану.

Обед — фруктовый салат из киви, апельсина и яблока.

Перекус — одна тертая морковь.

Ужин — авокадо.

Воскресенье

1-й и 2-й завтраки — киви и апельсин.

Обед — манго и банан.

Перекус — яблоко.

Ужин — фруктовый салат из манго, банана и киви.

При сильном чувстве голода перед сном можно перекусить клубникой, киви или бананом, заправленным медом. Во время фруктовой диеты пейте не менее двух литров воды в день. В воду можно добавлять лимонный сок.

Напомним, ранее мы рассказывали, что макароны и похудения считаются несовместимыми вещами, однако диетологи считают, что это совсем не так, важно лишь выбирать правильные сорта и воздерживаться от калорийных соусов.

Хотите читать новости в другом формате?
Подписывайтесь на телеграмм-канал Орбита-Львов
Подписаться можно ЗДЕСЬ

Источник