Как похудеть на 12 килограмм за две недели: простой рецепт

Если до желанного отпуска осталось не больше двух недель, а лишние килограммы вызывают печаль, на помощь придет диета «Минус 12 кг за 2 недели».

Об этом сообщает Орбита-Львов со ссылкой на Кedem.

Такое экспресс-похудение имеет противопоказания- гипертония, диабет, проблемы с мочеполовой и сердечно-сосудистой системами.

Основным принципом этой диеты является прием чистой воды. В частности, перед каждым приемом пищи нужно выпивать два стакана воды, но не залпом, а мелкими глотками, и приступать к трапезе только через 20 минут. После каждого приема пищи — в течение двух часов никакой жидкости.

Если придерживаться такого питьевого режима, за день человек будет выпивать 1,5-2 л литра воды.

Также диета требует исключения из рациона сладостей, выпечки, соли, консервов, майонеза, газированной воды и сока, жирного, острого, жареного, сливочного масла и алкоголя.

Три раза за все время диеты разрешается побаловать себя горсткой кураги, чернослива, изюма или столовой ложкой меда.

Примерное меню

Завтрак: обезжиренный творог, йогурт или брынза, причем кушать их можно сколько угодно. Не чаще трех раз в неделю можно позволить себе 150 г каш — овсяной, гречневой или рисовой.

Обед: свежие овощи, отварное постное мясо (курица, утка или кролик) или кусочек отварной нежирной рыбы, ломтик цельнозернового хлеба.

Ужин: овощи и фрукты.

Эта система питания является довольно жесткой, перед тем, как решиться на нее, необходимо посоветоваться с врачом.

Напомним, ранее мы рассказывали об «итальянской диете», которая не требует слишком строгих ограничений, но также помогает избавиться от лишнего веса.

Источник