Как похудеть после майских праздников: назван действенный способ

Одним из самых лучших способов похудеть после майских праздников — это сесть на «диету пятиразового питания».

Как передает Орбита-Львов, так считают эксперты из «4mama«.

Специалисты говорят, что при помощи определенной схемы питания можно свести суммарную энергетическую ценность всех съеденных за день блюд до 1500-2000 ккал.

Диета пятиразового питания или как ее еще называют — диета ПП:

Первый завтрак (если подъем в 6.30, первый завтрак около 7 часов): любая каша с творогом. Порция небольшая, но и не очень маленькая — так, чтобы примерно 3 часа не вспоминать о еде.

Второй завтрак (около 11 утра): чай с сыром или йогурт, иногда фрукты.

Обед: салат из свежих или мороженых овощей, приготовленных на пару (250-300 г) с добавлением растительного масла, куриное мясо или рыба (тоже паровые). Овощи помогают организму усваивать животный белок, а также другие необходимые элементы. Мясо с хлебом под запретом — фитиновые соединения, которые содержатся в мучных продуктах, мешают железу усваиваться.

Легкий перекус (если нужно): немного йогурта и орехи.

Ужин: гречневая каша с отварными овощами или овощное рагу, приготовленное в духовке с небольшим количеством растительного масла. Вместо гарнира из каши два-три раза в неделю допустимы пара яиц или небольшая порция печени.

Напомним, американские ученые нашли витамин, который поможет похудеть без изнурительных занятий в спортзале. Как известно, у людей, которые страдают от избыточного веса/ожирения, наблюдается повышенная активность гормона эндотелина-1 (ET-1). Он вырабатывается эндотелиальными клетками кровеносных сосудов и обладает мощным сосудосуживающим действием. Это в свою очередь замедляет кровоток и уменьшает кровоснабжение органов. Ограничить активность этого гормона помогает не только спорт, но и любимый витамин украинцев.

Эксперты также раскрывали четыре секрета, которые помогут похудеть во сне.

Источник