Какие витамины и минералы необходимы для потенции

Если вы следите за своим здоровьем или за здоровьем партнера, вам просто необходимо знать, какие витамины и минералы нужны каждому мужчине.

Орбита-Львов сделала для вас подборку того, что должно быть в рационе.

Цинк

Это главный микроэлемент для каждого мужчины. Если нехватка цинка – нехватка тестостерона.

Он также поможет забыть о простатите, улучшит иммунитет.

На вашем столе должны быть рыба, отруби, морепродукты, яйца, чеснок, орехи.

Суточная доза цинка — 15 мг.

Селен

Селен также очень важен. Он влияет на репродуктивную функцию, повышает качество спермы.

Продукты, содержащие селен: чеснок, яйца, морепродукты (рыба, кальмары, креветки), черный хлеб, кукуруза, помидоры.

Суточная доза селена — 55-70 мкг.

Витамин С

Поддерживает иммунитет, улучшает кровообращение, увеличивает синтез тестостерона

Продукты с витамином С: капуста, цитрусовые, зеленый лук, петрушка, морковь, смородина.

Суточная доза витамина С — 100 мг.

Витамин Е

Он улучшает кровообращение, в том числе и к половым органам.

Продукты — источники витамина Е: оливковое, подсолнечное, кукурузное масла, яичный желток, сельдерей, зеленый лук.

Суточная доза витамина Е — 30 мг.

Витамины группы В

Эти витамины повышают синтез тестостерона и еще делают много полезного.

Продукты, богатые витаминами В: молоко, творог, сыр, орехи, морковь, рыба.

Суточная доза витамина B6 — 2 мг, витамина B12 — 2 мкг.

Напомним также о продуктах, которые быстро «убивают» мужское здоровье.

Источник