Медики рассказали, как обмануть чувство голода

Выпивая жидкость, можно отлично притупить чувство голода. Для этого можно использовать чай, сок, негазированную минеральную воду с лимоном, обезжиренный кефир.

Об этом сообщает Орбита-Львов.

Известно, что оранжевый, желтый или красный цвета возбуждают аппетит, поэтому лучше выбирать посуду холодного синего цвета или его оттенков. Для снижения количества потребляемой пищи за обедом можно использовать тарелки маленького размера.

При приготовлении пищи не стоит использовать пряности и специи, которые вызывают жажду и возбуждают аппетит.

Ученые из Шотландии доказали, для уменьшения количества съеденного перед приемом пищи лучше всего погулять на свежем воздухе. Если же не получается это сделать, отлично подойдет не интенсивная физическая нагрузка в течение 10-15 минут, например, можно выбрать приседания, отжимания или прыжки.

Перед едой надо визуализировать свои желания: представить себя стройной человеком в красивом наряде. В рацион питания необходимо включить молочные продукты, такие как йогурт, творог или запеканка. Они улучшают работу желудочно-кишечного тракта и заряжают энергией на целый день.

Не стоит изнурять организм строгими диетами, поскольку сброшенный вес все равно вернется удвоившись. Лучше использовать щадящее пятиразовое питание небольшими порциями, превратив его в ежедневное меню.

Напомним, ранее медики рассказали, как правильно пить воду.

Кроме этого, недавно мы писали, как обычная вода поможет похудеть без диет и тренировок.

Источник