Метод ладони: диетолог раскрыла уникальный способ похудения

Хотите читать новости в другом формате?
Подписывайтесь на телеграмм-канал Орбита-Львов
Подписаться можно ЗДЕСЬ

Чтобы похудеть и быть довольным своим весом, не нужно подсчитывать калории, достаточно освоить методику, которая называется «метод ладони».

Как передает Орбита-Львов, об этом на странице в Facebook написала диетолог Юлия Порадун.

По рассказу диетолога, «метод ладони» был разработан в Канаде.

Измерять порции придется в ладошках и кулаках. Как отметила Порадун, есть четыре группы продуктов: белки (мясо и рыба); овощи; углеводы (макароны, картофель); жиры.

Их объем в каждой порции измеряется с помощью беглого взгляда на раскрытую ладонь, горсть, кулак и даже большой палец.

Белок

Размер порции белковых продуктов: ваша ладонь, от основания пальцев до запястья.

«Обратите внимание: кусок мяса или рыбы должен быть не только не больше ее, но и не толще», — отметила диетолог. Следующий способ измерения — кулак. Именно такое количество творога можно съесть в течение дня.

Овощи

Порция овощей также измеряется в кулаках.

В течение дня женщина может съесть овощей «на четыре-шесть кулаков». Исключение можно сделать для воздушных листовых салатов.

Углеводы

Сюда входят крупы, фрукты и ягоды. Эквивалент порции для них — горсть, то есть ладонь, сложенная лодочкой.

Порция зерновых (крупы) для женщины — одна горсть, для мужчины — две пригоршни в сутки.

Жиры

Растительное и сливочное масло, а также любые орехи и семечки. Эквивалент порции: большой палец. Например, верхняя фаланга большого пальца — это то количество масла, орехов или черного шоколада, которое может употребить и мужчина, и женщина за день.

Ранее Орбита-Львов писала, что для эффективного похудения эксперты по питанию советуют использовать диету Шесть лепестков. Также мы писали, что врачи объяснили, как кофе влияет на похудение и можно ли ее употреблять в период борьбы с лишними килограммами.

Источник