Минус 5 килограмм за неделю: эффективная диета, чтобы избавиться от лишнего после праздников

Среди круп гречка считается достаточно калорийным продуктом, ведь на 100 г приходится целых 313 калорий. Гречневая каша содержит пищевые волокна, которые благотворно воздействуют на желудочно-кишечный тракт. А большое количество витамина В укрепляет, восстанавливает ногти, кожу и волосы.

Диетологи советуют использовать диету на молоке и гречке после насыщенных тяжелой пищей праздничных дней — она поможет избавиться от 5 кг за неделю, пишет «Народная Правда» со ссылкой на Cosmopoliten.

Меню диеты

• Завтрак: порция гречки с молоком, зеленый чай.
• Обед: гречка с молоком, салат из овощей, кофе без сахара.
• Полдник: яблоко.
• Ужин: порция гречневой каши с молоком, салат из отварных овощей, зеленый чай.

Как готовить гречку с молоком?

1. Свари кашу в кастрюле.

2. Готовую кашу заливай молоком и сразу съедай.

Совет: обязательно совмещай диету с легким фитнесом и пешими прогулками.

Напомним, ранее медики назвали гречку самой полезной кашей для здоровья. Именно гречка наиболее оптимально сбалансирована по аминокислотному составу, в ней много белка, есть железо и много других полезных веществ.

Также ранее американский диетолог Кери Глассман рассказала о том, как усилить полезные свойства зеленого чая. По ее словам, польза зеленого чая уменьшается при добавлении ароматизаторов и любых других добавок и подсластителей.

Добавим, что специалисты назвали оптимальный «размер» порций пищи во время похудения. Методика, с помощью которой вы сможете распределить порции, использует обычную человеческую руку.

Источник