Начать худеть — легко: 5 надежных способов

Мы часто начинаем худеть «завтра», «в понедельник», «после Нового года», но это не действует, надо стартовать сегодня, просто выбрать правильный старт.

Орбита-Львов со ссылкой на Goodhouse подготовила для вас пять легких способов начать худеть.

1. Купите простые продукты

Пойдите в магазин и закупите крупы, яйца, рыбу, овощи, фрукты и т. д. Главное — не покупайте продукты сложные, с разными добавками. Простые продукты принесут вашей фигуре только пользу. Только не переусердствуйте с размерами порций.

2. Пейте только воду

Сок из пакета, кола, фанта, лимонады — все это, как показали исследования, «помогает» ожирению, повышая его риск на 31 процент. Пейте воду, зеленый чай, и не больше трех чашек кофе в день.

3. Полюбите зеленый чай

Именно этот чай обладает специальными веществами, которые заставляют организм более активно сжигать жиры.

4. Не отказывайтесь от жирной пищи

Нет, не от шаурмы, тортов и прочего. Выбирайте продукты, богаты мононенасыщенными жирами: орехи, оливковое масло, рыбу жирных сортов, молочные продукты. Ученые говорят, что люди, получающие от 45 до 60 грамм жира в день, быстрее сбрасывают лишний вес.

5. Помните, что есть надо медленно

Насладитесь едой, тщательно ее пережевывайте, не читайте в это время, не смотрите фильмы. Так вы почувствуете, когда следует остановиться.

Ранее мы писали, как подсчитать суточную норму калорий.

Источник