Одна минута в день: врачи рассказали о упражнении, которое заменяет спортзал

Отжимание задействует одновременно несколько групп мышц, также оно поможет сделать фигуру идеальной и подтянутую грудь.

Об этом сообщает Орбита-Львов со ссылкой на elle.ua

Такое упражнение подойдет всем девушкам, кто желает заполучить точеный рельеф рук и подтянутую грудь.

Во время отжимания активно работают следующие руппы мышц: большие грудные мышцы, бицепсы, трицепсы, большие ягодичные, дельтовидные мышцы и мышцы брюшного пресса.

Вполне достаточно всего 1-2 минуты отжиманий в день, чтобы приблизить ежедневные тренировки к совершенству.

Уже через несколько недель выполнения этого упражнения вас ждут приятные бонусы:

Во-первых за счет нагрузки на позвоночник во время выполнения улучшается осанка и укрепляются мышцы спины, также улучшается координация движений.

Укрепляются кисти рук – места, которые подвержены травмам и растяжениям во время активных тренировок, рельеф рук становится более эффектным.

Грудь становятся более подтянутой и красивой, укрепляются мышцы пресса, а живот становится более плоским.

Как стоит правильно выполнять упражнение, чтобы извлечь из него максимум пользы и какие допускают при этом ошибки, смотрите в видео фитнес-гуру Кайлы Итсинес.

View this post on Instagram

Re-uploading this video for the ladies asking about it!! Now for the people who are going to jump in and say “I’ve never seen anyone do this”…. I HAVE…. every.single.day. As a personal trainer, you notice EVERYTHING. Our jobs are not only to train you, but to prevent you from injuring yourself✅ Have you ever gone to the gym and woken up the next day and said “I think I’ve done something to my shoulder/neck but I don’t know what”?. You may have been preforming an exercise incorrectly and didn’t know it!! This is why it is important to focus on FORM over REPS. If you start to lose form, move on to the next exercise until you are ready to go back and preform the exercise CORRECTLY. To all my #BBG girls, I say this at my Bootcamps… I would RATHER you do 6 really good reps, than 20 rushed reps. Think about this next time you are training! www.kaylaitsines.com/app

A post shared by KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) on Jun 18, 2018 at 1:55pm PDT

Напоиним, известная украинская фитнес-тренер Анита Луценко, которая сама когда-то невероятно похудела после родов, поделилась собственным рецептом похудении и посоветовала исключить из своего рациона хлеб.

Также, диетологи опровергли популярные мифы о продуктах, которые называют врагами хорошей фигуры, и реабилитировали макаронные изделия, картофель и сладости — на самом деле они не такие вредны, как мы думаем.

Источник