Похудеть быстро и эффективно поможет шведская диета: что можно есть

В Швеции, где принято тщательно продумывать рацион питания (белковый: яйца, рыба, молоко, гречка, фрукты и картофель) разработали краткосрочный, но эффективный курс похудения.

Как передает Орбита-Львов, об этом пишет ГолосUA.

Специалисты поясняют, диета отлично сбалансирована и легко переносима, что значит — чувство голода можно будет избежать.

За счет замены жирных продуктов белковыми, а также общего запрета на сладкое и мучное, происходит самоочищение организма от шлаков, что особенно важно для правильного функционирования организма и удержания нормальной массы тела.

Шведская диета рассчитана на 7 дней. Курс похудения.

Первый день

Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.

Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 грамм твердого сорта сыра, стакан молока.

Ужин: отварная свекла со сметаной минимальной жирности, отварной картофель, кусочек хлеба.

Второй день

Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.

Обед: 150 грамм салата из свежих зеленых овощей, отварная картошка — 2 средних клубня, порция отварной нежирной рыбы.

Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла.

Третий день

Завтрак: 60 грамм твердых сортов сыра, кусок хлеба, 250 грамм молока.

Обед: стакан натурального сока из яблок, кусочек жареной курицы без кожи и жира, 100 грамм салата из любых овощей.

Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла.

Четвертый день

Завтрак: 2 большие гренки, 250 грамм яблочного сока.

Обед: фрукты на выбор 200 грамм, кусок постного мяса, 100 грамм гречневой каши на воде. Ужин: стакан молока, 100 грамм рисовой каши на воде, салат из помидор, репчатого лука с подсолнечным маслом — 250 грамм.

Пятый день

Завтрак: 100 грамм чистого йогурта, небольшой апельсин.

Обед:

100 грамм вареной картошки, стакан чая без сахара, небольшая котлета из мяса.

Ужин:

стакан яблочного натурального сока, фрукты по желанию, 150 грамм клубники.

Шестой день

Завтрак: 250 грамм молока, гречка на воде.

Обед: яблоко, апельсин, отварное мясо без жира, картофель вареный — 150 грамм.

Ужин: рис вареный — 100 грамм, салат из овощей с маслом подсолнечным.

Седьмой день

Завтрак: молоко — 250 грамм, 150 грамм гречневой каши на воде.

Обед: апельсиновый сок — 250 грамм, вареный картофель — 100 грамм, апельсин и яблоко. Ужин: 250 грамм яблочного сока, кусок ржаного хлеба, мясная отбивная, салат из овощей.

Напомним, диетологи рассказали про секрет диеты, которая позволяет худеть на килограмм ежедневно. Секрет этой диеты заключается в полном изменении режима питания и отказа от неполезной пищи. Так, необходимо полностью отказаться от жареной пищи, есть больше овощей и фруктов, приготовленного на пару мяса.

Белковая диета на неделю позволит потерять лишние килограммы без голода и нанесения вреда организму, а ее эффективность просто поражает.

Источник