Продукты для вечной молодости: что нужно есть каждой женщине

Красота зависит от многих факторов. Внешность, конечно же, в первую очередь определяется наследственностью, но также важны питание и образ жизни.

Как передает Орбита-Львов, в сюжете «Сніданку з 1+1» собрали все продукты, которые помогут сохранить молодость и стройность.

Витамин С

Укрепляет иммунную систему, нервную систему, повышает защитную функцию организма, поддерживает упругость кожи. Чтобы организм насладился витамином С, нужно есть киви, цитрусовые, клюкву и болгарский перец.

Кальций

Он необходим для здоровья костей, зубов, волос и ногтей. Что нужно есть: молочные продукты (сыры и йогурты). Важно помнить, что и злоупотреблять сыром нельзя — суточная доза свыше 200 гр может привести к ожирению.

Омега 3

Рыба, в особенности семга, лосось и горбуша, помогут сохранить упругость и эластичность кожи, избавит от преждевременных морщин. Диетологи советуют употреблять рыбу два раза в неделю.

Витамин В

Минимум два раза в неделю специалисты рекомендуют употреблять и броколли, благодаря высокому содержанию витамина В она борется с вредными бактериями в организме и положительно влияет на нервную систему.

Горький шоколад

Те женщины, которые отказались от сахара и сладостей, могут получать глюкозу от горького шоколада. Он богат магнием, марганцем, медью, цинком и фосфором, которые помогают укрепить кости и нормализовать гормональный фон. Но и злоупотреблять им также не стоит.

Как сообщалось ранее, зимой наш организм страдает от нехватки витаминов, что приводит к авитаминозу, который в свою очередь может привести к проблемам со здоровьем. Зачастую причиной нехватки витаминов является скудный рацион, который не включает овощи и фрукты.

Источник