Сколько сахара можно есть в день, чтобы не потолстеть

Ежедневная норма сахара, которую можно употреблять и при этом не вредить здоровью, — не более 20 граммов — это шесть чайных ложек сахара.

Как передает Орбита-Львов со ссылкой на Южный федеральный, об этом сообщила диетолог Елена Соломатина.

Диета против рака: врач-онколог рассказал, какие продукты нужно срочно выбросить

Основная проблема, добавила специалист заключается в том, что речь идет обо всем сахаре. Люди зачастую не подсчитывают сахар, который содержат продукты питания (выпечка, майонез, соусы, соления, фрукты). Игнорируя этот факт, люди систематически нарушают дневную норму сахара в 20 граммов, а отсюда проблемы со здоровьем и весом.

Напомним, британский диетолог доктор Дэвид Унвин уверяет, что для похудения достаточно заменить углеводы на жиры.

Как известно, ожирение провоцирует серьезные заболевания, в числе которых сердечно-сосудистые и диабет. Специалисты советуют внимательнее следить за своим питанием. В частности, есть не менее трех раз в день и не пропускать основные приемы пищи. Однако при больших нагрузках между ними стоит перекусить.

Источник