Срочно пересмотрите диету: названо вещество, недостаток которого приводит к большой беде

Йод — это микроэлемент, который необходим человеку в течение всей жизни, а его недостаток приводит к серьезным последствиям.

Как передает Орбита-Львов, и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун опубликовала в Facebook новый пост о здоровье. Главный медик страны советует украинцам следить за потреблением йода.

Недостаток йода не будет проблемой для тех, кто употребляет йодированную соль, морскую капусту, белую рыбу, овощи, фрукты и грецкие орехи. Этот микроэлемент поможет создать гормоны щитовидной железы, которая в свою очередь регулирует метаболизм.

Недостаток йода часто приводит к задержке или нарушению умственной активности и обмена веществ. Кроме того, недостаток йода в организме может повлечь:

Постоянную усталость, слабость, депрессию;

увеличение щитовидной железы;

Задержке роста и интеллектуального развития детей;

Снижению умственной активности у взрослых;

Угрожает беременности;

Раку щитовидной железы;

Ухудшению памяти, слуха, работы кишечника, потере эластичности кожи, выпадению волос.

Суточная потребность в йоде (мкг или µg — миллионная доля грамма)

Взрослые:

женщины 150-300 мкг
мужчины до 300 мкг

Дети:

до 6 лет — 90 мкг
6-12 лет — 120 мкг

Напомним, ранее Ульяна Супрун обратила внимание украинцев на то, что несмотря на то, что черная икра очень полезный деликатес, зачастую в продаже она появляется благодаря браконьерам, которые уничтожают редких осетровых рыб. Главный медик страны опубликовала список продуктов, которые могут заменить черную икру.

Она также сообщила, что для того, чтобы избежать серьезных заболеваний (инсульта), необходимо контролировать уровень холестерина в крови.

Источник