Ученые назвали 5 распространенных ошибок, мешающих похудеть

Согласно научным исследованиям, очень многие люди, мечтающие избавиться от избыточного веса, совершают типичные ошибки.

Об этом пишет Орбита-Львов со ссылкой на medikforum.

Ошибка первая: вы переоцениваете физические нагрузки. Многие люди считают: если в их жизни присутствуют физические нагрузки, им много позволено в гастрономическом плане. Но ученые предупреждают: организм может адаптироваться даже к повышенной нагрузке. Если человек употребляет большое количество калорий, его жировые отложения не сгорят бесследно только потому, что он двигается.

Ошибка вторая: сладкое по утрам. По данным Huffington Post, употребление на завтрак продуктов, содержащих высокий уровень сахара, тормозят процесс похудения на протяжении остальной части дня. Съеденные утром углеводы мешают организму переваривать белки.

Ошибка третья: попытки голодать. Ученые подчеркивают, что голод неизменно приводит к перееданию и развитию инсулинорезистентности. Чтобы не испытывать голодных ощущений, заставляющих постоянно «нырять» в холодильник, ученые рекомендуют употреблять больше качественных жиров, крестоцветных овощей и белков, не отвлекаться в процессе еды, а также пить больше воды.

Ошибка четвертая: не бороться со стрессом. Эксперты напоминают, что стресс провоцирует рост концентрации стрессового гормона кортизола, а также активизирует выработку белка бетатрофина, подавляющего жировой метаболизм. Данные исследований говорят о том, что в случае повышения уровня стрессовых веществ в крови жир на животе скапливается даже у людей с нормальным весом.

Ошибка пятая: неумение отказываться от алкоголя. Контролируйте потребление спиртного, если хотите оставаться стройными. Полученные учеными сведения убедительно подтверждают, что алкоголь как высококалорийный продукт может свести на нет пользу от диетических ограничений в рационе.

Напомним, ранее американские ученые выяснили, каким должен быть завтрак, который бы помогал худеть. Лучше всего поможет не увеличивать вес и избавиться от лишних килограммов завтрак, насыщенный белками.

Добавим, кефирно-гречневая диета способна помочь в укреплении иммунитета и наладке пищеварения. Такая диета поможет похудению, причем без значительных трудностей для борьбы с чувством голода.

Источник