Ученые рассказали о диете, которая помогает худеть даже во сне: все очень просто

Диетологи рассказали о диете, которая поможет похудеть на семь килограммов за месяц. Эксперты назвали ее «гормональная диета».

Как передает Орбита-Львов, о соответствующей системе питания говорится в материале «ГолосUA«.

Гормональная диета основывается на принципе подавления таких гормонов, как инсулин и эстроген, ведь именно они, по слова экспертов, отвечают за накопление жировых отложений. Также диета призвана активировать тестостерон, адреналин, норадреалин, соматотропин, которые способствуют процессу жиросжигания даже во время сна.

Система этого питания состоит из трех этапов:

• Первый – жиросжигающий (три недели),
• Второй — нормализующий (две недели),
• Третий — закрепляющий (две недели).

Ценность продуктов выражается в системе баллов от 0 до 4.

0 баллов — это морепродукты, нежирное мясо (курица, индейка), нежирное молоко (до 2%), зеленые овощи, грибы;

1 балл — ягоды, фреши из овощей, фасоль;

2 балла — фрукты, маслины, рис, гречка, морковь, орехи;

3 балла — пшенная каша, сыр твердый и плавленый, кукуруза, черный шоколад, йогурты, соки;

4 балла — мучные изделия, колбасы, жирные молочные продукты.

Меню на первом этапе должно состоять из продуктов с ценностью 0. На втором этапе в меню не должно быть выше 9 баллов. На завтрак приходится 4, на обед и первый перекус — по 2, еще один перекус — 1, на ужин — 0. На этом этапе будет попроще.

На третьем этапе, который должен удержать вес к каждому приему пищи, кроме ужина, нужно добавить по одному баллу.

Также стоит учитывать то, что вес одной порций не должен превышать 300 граммов, а воды нужно будет пить не меньше 2-х литров в день.

Напомним, средиземноморская диета не может похвастаться быстрыми результатами, но при этом в долгосрочной перспективе она более эффективна и помогает поддерживать не только вес, но и здоровье.

Также сообщалось о том, что диета Аткинса, которая включает подсчет чистых углеводов за вычетом клетчатки, действительно помогает скинуть ненужные килограммы, однако ее приверженцев ждут неприятные последствия.

Ученые единогласно признают веганскую диету эффективной, ее приверженцы могут столкнутся с серьезной проблемой — дефицитом витамина В12.

Источник